Ogni mossa conta! Ultimi consigli per l’allenamento da hepa.ch
Il nostro partner di cooperazione hepa.ch lancia una settimana d’azione tra il 4 e il 10 settembre 2023 con il focus: ogni movimento conta!
Nell’ambito di un’iniziativa rivoluzionaria per promuovere la salute e il benessere, il nostro partner di cooperazione hepa.ch (Associazione per la promozione della salute e le raccomandazioni sull’esercizio fisico) ha pubblicato lo scorso aprile le sue ultime raccomandazioni sull’esercizio fisico. Queste linee guida offrono un approccio innovativo per le persone di tutte le età per diventare più attive e mantenere uno stile di vita sano.
HEPA è dedicato a sottolineare l’importanza dell’esercizio per la salute fisica e mentale. Le nuove raccomandazioni sono state sviluppate dopo approfondite ricerche e consultazioni con esperti nel campo della promozione della salute. Rivolti a persone di tutte le età e livelli di forma fisica, hanno lo scopo di fornire una guida per incoraggiare uno stile di vita più attivo.
I principi chiave delle nuove raccomandazioni del movimento HEPA sono diversi e adattabili. Sottolineano che l’esercizio non porta solo benefici fisici, ma promuove anche il benessere mentale e l’interazione sociale. Le raccomandazioni tengono conto delle diverse fasi della vita e delle capacità delle persone e offrono approcci su misura per bambini, giovani, adulti e anziani.
Le caratteristiche principali delle raccomandazioni includono:
- Versatilità: Le raccomandazioni suggeriscono una varietà di attività, tra cui aerobica, allenamento della forza, esercizi di flessibilità e tecniche di rilassamento. Ciò promuove il fitness olistico ed evita sforzi unilaterali.
- Idoneità per l’uso quotidiano: L’HEPA incoraggia l’integrazione dell’esercizio fisico nella vita di tutti i giorni. Ciò include attività come salire le scale, andare in bicicletta al lavoro o fare brevi passeggiate durante la pausa pranzo.
- Approcci su misura: Le raccomandazioni tengono conto di fattori individuali come lo stato di salute, il livello di forma fisica e le preferenze personali. Ciò consente alle persone di sviluppare un piano che si adatta alle loro esigenze specifiche.
- Componente sociale: Le raccomandazioni sottolineano i benefici delle attività sociali come gli sport di gruppo o le escursioni di gruppo. Questi non solo promuovono la salute fisica, ma rafforzano anche i legami sociali.
- Sostenibilità: L’HEPA sottolinea che l’esercizio dovrebbe essere uno stile di vita a lungo termine. Le raccomandazioni incoraggiano un’attività regolare e sostenuta piuttosto che un esercizio intenso a breve termine.
La pubblicazione di queste raccomandazioni sul movimento segna una pietra miliare nella promozione della salute in tutto il mondo. Gli esperti lodano la natura olistica e l’adattabilità di queste linee guida, sottolineando la loro importanza per la salute e il benessere a lungo termine della popolazione.
Per sostenere la promozione dell’attività fisica, l’HEPA ha anche creato un sito Web interattivo in cui sono disponibili informazioni dettagliate sulle raccomandazioni, nonché consigli pratici e risorse.
Ogni movimento conta – settimana d’azione dalle 4.-10. Settembre 2023: Iscriviti ora!
Per far conoscere al pubblico le ultime raccomandazioni sull’esercizio fisico, hepa.ch organizza una settimana d’azione in tutta la Svizzera dal 4 al 10 settembre 2023. swiss active sostiene questa campagna e incoraggia i suoi membri ad aiutare a promuovere questa settimana della campagna e ad organizzare un piccolo evento fisico o online per i propri clienti al fine di contribuire allo sviluppo positivo della promozione dell’attività fisica in Svizzera.
Per attirare l’attenzione sulla settimana della campagna, hepa.ch ha creato sul suo sito web un kit di comunicazione scaricabile con immagini, opuscoli, poster, ecc., che potete utilizzare per le vostre piattaforme di comunicazione e social media.
Anche tu puoi contribuire a motivare le persone in Svizzera a fare più esercizio fisico. Ogni mossa conta!
