Ecco come si presenta il lavoro in palestra

La continuità e l’impegno sono fattori chiave per ottenere un successo a lungo termine con l’allenamento fitness. Chi decide di portare il proprio corpo a un nuovo livello e di fare qualcosa di buono per la propria salute con un abbonamento fitness, di solito è pienamente motivato all’inizio. Ma troppo spesso questa fiamma si spegne di nuovo dopo poco tempo, in media dopo circa due o tre mesi. La formazione viene trascurata e l’abbonamento continua a rimanere inutilizzato. Ma perché?

Dopo tutto, la salute e un buon equilibrio tra lavoro e vita privata sono sempre più importanti per gli svizzeri. Il boom dell’industria del fitness continua senza sosta. Nonostante la crisi del coronavirus, circa un terzo delle aziende di fitness svizzere ritiene che l’andamento delle vendite sia positivo. Secondo i sondaggi e le statistiche, il numero di visitatori si è stabilizzato a un livello simile a quello precedente alla pandemia. Anche il mercato sta cambiando. Le catene di fitness si contendono la supremazia, vengono sperimentate nuove strutture di abbonamento più flessibili, i prezzi vengono abbassati e l’offerta diventa sempre più interessante. Ciononostante, una persona su quattro continua ad abbandonare la formazione nel breve e medio termine. Quindi cosa puoi fare per rimanere motivato e “acceso”?

Prima di tutto: se di tanto in tanto hai problemi di motivazione, non c’è nulla di cui vergognarsi. Gli esseri umani sono pigri per natura. O, per dirla in modo più corretto: Il corpo è una macchina che deve risparmiare energia; il massimo rendimento possibile deve essere ottenuto con il minor sforzo possibile. Se vuoi di più, devi forzarti, devi superare te stesso. Questa modalità di risparmio energetico ha senso quando il cibo scarseggia o quando è stato necessario cacciarlo e catturarlo. Nella società odierna, con la sua abbondanza, tuttavia, non ci troviamo in nessuna di queste situazioni. Non è quindi una coincidenza che una persona su tre in Svizzera lotti contro l’obesità. L’allenamento della forza richiede un cosiddetto stimolo soprasoglia in modo che i muscoli si adattino a nuovi carichi. Chi si allena troppo poco o in modo scorretto, magari trascurando l’alimentazione e il recupero, ha difficoltà.

Il fatto che uno sportivo riesca ad andare in palestra regolarmente può essere considerato un primo successo. In questo caso, il membro può darsi una pacca sulla spalla prima ancora che si vedano i cambiamenti più importanti dovuti alla formazione. Dopotutto, una sola sessione può mantenere il tuo attuale livello di forma fisica e migliorare notevolmente il tuo benessere generale. Si possono ottenere notevoli progressi con due sole sessioni di allenamento a settimana. È importante fissare obiettivi realistici. Se ti impegni troppo, corri il rischio di rimanere deluso e di perdere la motivazione.

Qual è quindi il modo migliore per porsi obiettivi ambiziosi ma realistici? E se la tua spinta non fosse sufficiente?

La chiave sta spesso in ciò che i potenziali e attuali membri considerano la caratteristica qualitativa più importante della loro palestra: l’assistenza professionale. Un trainer qualificato ti aiuterà a fissare gli obiettivi giusti, a pianificare in modo realistico ed efficace e a vedere il successo in tempi brevi e a lungo termine. Definire il tuo obiettivo personale è fondamentale, perché se non conosci la tua destinazione, ti perderai lungo la strada o abbandonerai prematuramente il viaggio. Essendo la più grande catena di fitness in Svizzera, Activ Fitness si concentra anche sull’assistenza. I nuovi membri vengono accompagnati in diversi appuntamenti quando iniziano a lavorare. Lo stato di forma e di salute attuale viene controllato per evitare che l’allenamento venga annullato a causa di allenamenti sbagliati, infortuni e dolori. L’obiettivo di allenamento personale viene definito in dettaglio e integrato in un piano di allenamento individuale. Chiunque si senta ancora insicuro può contattare il personale in qualsiasi momento per fissare altri appuntamenti. I formatori non agiscono dall’alto verso il basso come “specialisti”, ma rispondono ai membri e ai loro desideri come partner e compagni. Ad esempio, impartiscono conoscenze sull’allenamento e sull’alimentazione. Questo aiuta i tirocinanti nel loro sviluppo personale. Le incertezze possono essere ridotte.

Il supporto e lo stretto monitoraggio aumentano la motivazione e riducono al minimo il rischio di abbandono. Le persone che sanno cosa aspettarsi, che si sentono sicure di ciò che fanno e che non si pongono esigenze troppo elevate sono più soddisfatte. Una volta passati i primi uno o due mesi, il bastardo interiore diventa sempre più silenzioso. L’allenamento diventa una routine. Se anche il successo e la pianificazione dell’allenamento vengono monitorati e modificati periodicamente, l’allenamento rimarrà vario e lo sviluppo fisico non verrà interrotto.

Dopo circa due mesi, gli esercizi devono essere adattati per dare ai muscoli un nuovo stimolo. Se sei impaziente, puoi chiedere consiglio prima o addirittura ricorrere a un corso di formazione personale. In un allenamento supervisionato 1:1 non c’è possibilità di annoiarsi, anzi: i limiti personali possono essere superati. L’allenamento è più divertente. Se vuoi perdere peso, perdilo più velocemente. Se vuoi essere più forte, costruisci i muscoli in modo più efficace. La fiamma della motivazione si riaccende continuamente e si risveglia l’ambizione di fissare e raggiungere nuovi obiettivi.

Con il supporto personale, il superamento della soglia “magica” dei due o tre mesi e il piacere dell’esercizio fisico, non è una tortura, ma diventa un compagno fedele che cerca – e padroneggia – la prossima sfida.