È possibile che molte persone evitino l’attività fisica e che i consigli motivazionali degli psicologi dello sport non siano lo strumento giusto?
Quasi tutti vorrebbero muoversi di più, ma la maggior parte delle persone non lo fa. L’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda due ore e mezza di attività fisica a settimana più due unità di allenamento della forza, che solo poco meno del 4-10% delle persone in Occidente riesce a raggiungere. Questo articolo della NZZ ne spiega le ragioni da una nuova prospettiva: non è la nostra testa ma i nostri sentimenti a decidere se muoverci o meno. Tuttavia, l’invito a fare più esercizio fisico è rivolto soprattutto alla testa: muoviti di più, così vivrai più a lungo e in modo più sano! Tuttavia, la mente non può competere con le emozioni e quindi gli appelli all’esercizio o alle buone intenzioni sono spesso inutili.
Fino ad oggi era vero quanto segue: per integrare l’attività fisica nella vita di tutti i giorni bisognava porsi degli obiettivi, credere nel successo, pianificare passi concreti e poi rispettarli con autodisciplina. Tuttavia, molti non ci riescono. L’articolo spiega il “divario tra intenzione e comportamento”: un abisso tra intenzione e attuazione. “In passato, il modo in cui le persone si sentono durante l’attività fisica è stato ignorato, ma la sensazione è decisiva per decidere se vogliamo ripetere il movimento o meno”, afferma un importante professore di psicologia dell’esercizio.
L’articolo fa luce anche sul motivo che in precedenza si credeva fosse alla base dell’aumento dell’umore fisico dopo lo sport. Ci si è chiesti perché le persone non facciano più spesso le cose che le mettono di buon umore. Solo un nuovo approccio ha messo gli psicologi sulla strada giusta. Hanno chiesto alle persone di conoscere i loro sentimenti non solo prima e dopo, ma anche durante lo sport. E qui è emersa una correlazione: più gli atleti si sentivano bene durante l’allenamento, più erano propensi a partecipare a ulteriori sessioni di allenamento. Il messaggio dell’articolo è chiaro: se vuoi essere più attivo fisicamente, non devi concentrarti solo sulle buone intenzioni, sugli obiettivi e sull’autocontrollo, ma cerca piuttosto di collegare l’esercizio fisico a sentimenti positivi, per imparare ad amarlo, per così dire.
