Questo studio quantifica gli effetti dell’allenamento di resistenza sui sintomi di ansia e preoccupazione nei giovani adulti. Giovani adulti che non rispondevano ai criteri di una condizione clinica esistente sono stati randomizzati a un gruppo di allenamento alla resistenza di otto settimane o a un gruppo di controllo di otto settimane. Lo studio ha poi esaminato le differenze di ansia e preoccupazione tra i singoli partecipanti dei due gruppi nel corso del tempo, misurate utilizzando una scala standardizzata per questi sintomi.
Il programma di allenamento della forza è stato sviluppato in conformità alle linee guida dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) e alle linee guida dell’American College of Sports Medicine. È stato poi utilizzato uno strumento statistico per quantificare l’entità delle differenze di cambiamento tra i due gruppi. Ventotto partecipanti (64% donne) hanno preso parte allo studio (età media: 26,0± 6,2 anni), allenamento della forza: n= 14; gruppo di controllo: n= 14). Sono state riscontrate differenze significative nei sintomi di ansia tra i due gruppi, che sono aumentati nel tempo. Tuttavia, non è stata trovata alcuna correlazione significativa per i sintomi di preoccupazione.
Conclusioni: l’allenamento della forza migliora significativamente i sintomi dell’ansia nei giovani adulti di età compresa tra i 18 e i 32 anni.
Uno studio randomizzato e controllato.
Autori: Brett R. Gordon, Cillian P. McDowell, Mark Lyons & Matthew P. Herring
Pubblicato in nature research 2020
