La sudorazione intensa indica una mancanza di forma fisica?

Il tema della sudorazione non è un argomento popolare da discutere in pubblico. È solo irto di troppi pregiudizi. Chi suda è considerato antigienico e fisicamente inadatto. Ma è davvero così? È risaputo che molti pregiudizi contengono un granello di verità.

Perché il corpo umano suda

Il corpo umano si è adattato nel corso dell’evoluzione. Si evolve per proteggersi in modo ottimale. La sudorazione aiuta il corpo a regolare la sua temperatura, rendendolo il sistema di raffreddamento del corpo. Quindi se sudi, non sei in cattiva forma di per sé. Piuttosto, è il corpo che reagisce in modo proattivo allo stress causato dalla temperatura e avvia misure di raffreddamento. Il raffreddamento desiderato avviene attraverso l’evaporazione del sudore sulla pelle, che evita le conseguenze malsane del surriscaldamento.

Sudorazione durante l’allenamento

Sudare durante l’esercizio è un processo naturale e importante. Poiché garantisce la regolazione della temperatura corporea, il sudore non deve essere asciugato costantemente. Se rimane sulla pelle, può evaporare e portare con sé il raffreddamento. L’allenamento di resistenza è un’eccezione: il sudore contiene particelle di sale, che possono rimanere sulla pelle come un sottile strato di sale per un periodo di tempo più lungo. Quindi, se ti alleni a lungo, rischi di ostruire i pori sudando e quindi può fuoriuscire molto meno sudore. In questo caso, quindi, è consigliabile asciugarsi in mezzo o anche pulire con un po’ d’acqua.

Il corpo si adatta

L’esercizio fisico regolare può incoraggiare il corpo a sudare di più perché sviluppa una rapida risposta all’aumento della temperatura corporea. Pertanto, si può concludere che un atleta ben allenato suda più velocemente perché il sistema di raffreddamento del suo corpo è più allenato. Tuttavia, ciò non significa che una forte sudorazione significhi automaticamente una buona forma fisica. Un corpo ben allenato secerne notevolmente il sudore rispetto alle persone antisportive. Il corpo impara anche a sudare in modo più efficace. Ciò significa che rilascia meno elettroliti importanti durante la sudorazione. La proporzione di elettroliti nel sudore può quindi essere vista come un indicatore del livello di forma fisica di una persona.

Sudorazione e salute

Se sudiamo molto o poco è principalmente dovuto ai nostri geni. Il numero di ghiandole sudoripare può variare da persona a persona, motivo per cui non sudiamo tanto. Ma ci sono altri fattori che influenzano la produzione di sudore: malattie e obesità. Se sei in sovrappeso, le attività fisiche comportano uno sforzo maggiore a causa dell’aumento del peso corporeo, che porta a una maggiore sudorazione. In questo caso, la sudorazione profusa in relazione al peso corporeo può essere un indicatore di inidoneità.

Il sudore è importante

Chi suda poco o per niente deve prendersi cura di se stesso. Poiché la funzione di raffreddamento del corpo non funziona correttamente qui, il sistema circolatorio può collassare nel peggiore dei casi. Perché il calore viene dissipato attraverso la pelle e il raffreddamento aggiuntivo attraverso il sudore garantisce una temperatura corporea regolare. Tuttavia, se si verifica un surriscaldamento, il metabolismo ne risente negativamente. La regolazione della temperatura corporea è quindi importante per garantire prestazioni sostenute. L’assunzione regolare di liquidi aiuterà. Soprattutto quando si fa sport, il corpo perde costantemente liquidi attraverso il sudore, che dovremmo compensare bevendo.

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