Restare fisicamente attivi durante le vacanze
Questo articolo di europe active offre suggerimenti sensati e facili da attuare per rimanere attivi e in forma durante le vacanze di Natale. L’attenzione è sull’equilibrio delle diverse aree della nostra vita: fitness, vita sociale, lavoro e vita familiare. Solo perché non puoi inserire un normale allenamento nel tuo programma non significa che devi diventare un pigro couch potato durante le vacanze di Natale. Gli autori invitano alla creatività e alla moderazione quando si tratta di essere attivi – in modo che il vostro programma di esercizio si adatti ai molti punti dell’agenda durante il periodo natalizio. Ecco le quattro idee:
- Rendere gli incontri sociali più attivi. Invece di parlare di cibo e bevande, le riunioni possono essere rese più attive con una bella passeggiata invernale con la famiglia e gli amici. Un vantaggio aggiunto: il distanziamento sociale incluso per coloro che vogliono seguire le raccomandazioni di COVID 19.
- Dare priorità alle sessioni di formazione. Un allenamento al mattino presto quando la famiglia non è ancora sveglia o una breve corsa serale. Anche un allenamento online di 15 minuti nel pomeriggio è sufficiente: Quasi ogni giorno offre la possibilità di fare esercizio. Solo un piccolo sforzo ogni giorno aiuta a rimanere in forma e in salute.
- Bere abbastanza acqua come priorità. Bere abbastanza acqua è importante, soprattutto durante le vacanze, quando ci concediamo più di quanto faremmo altrimenti. Soprattutto quando si fa esercizio, è importante bere abbastanza liquidi in modo che il nostro corpo possa funzionare normalmente.
- Fissare obiettivi realistici. Le vacanze sono anche un momento di pausa – probabilmente non è il momento giusto per iniziare un nuovo programma di fitness. Va benissimo essere fisicamente attivi ogni giorno – che sia una passeggiata, una corsa o un allenamento online. Godetevi le vostre vacanze!
