Cet article d’europe active propose des suggestions utiles et faciles à mettre en œuvre pour rester actif et en forme pendant les fêtes de fin d’année. L’accent est mis sur l’équilibre entre les différents aspects de notre vie : forme physique, vie sociale, travail et vie de famille. Ce n’est pas parce qu’il n’y a pas d’entraînement normal dans votre emploi du temps que vous devez vous transformer en potato sur son canapé pendant les fêtes de fin d’année. Les auteurs appellent à la créativité et à la modération dans le programme d’activité physique afin qu’il s’adapte à la période de Noël malgré un emploi du temps chargé. Voici quatre idées :
- Rendre les réunions sociales plus actives. Au lieu de discuter en mangeant et en buvant, les réunions peuvent être rendues actives par une belle promenade hivernale avec la famille et les amis. Un avantage supplémentaire : la distanciation sociale est incluse pour ceux qui souhaitent suivre les recommandations du COVID-19.
- Définir des priorités pour les séances d’entraînement. Un entraînement tôt le matin, lorsque la famille n’est pas encore levée, ou une petite course le soir. Même une séance d’entraînement en ligne de 15 minutes l’après-midi peut suffire : Presque tous les jours sont propices à l’exercice. Il suffit de faire un petit effort chaque jour pour rester en forme et en bonne santé.
- Boire suffisamment d’eau en priorité. Boire suffisamment d’eau est important, surtout pendant les fêtes de fin d’année, lorsque nous nous accordons plus de plaisir que nous ne le ferions normalement. Il est particulièrement important de s’hydrater suffisamment lorsque nous faisons du sport pour que notre corps puisse fonctionner normalement.
- Fixer des objectifs réalistes. Les vacances sont également une période de repos – ce n’est probablement pas le moment de commencer un tout nouveau programme de remise en forme. Il suffit de faire de l’exercice physique tous les jours, que ce soit une promenade, une course ou une séance d’entraînement en ligne. Profitez de vos vacances !
