Se peut-il que de nombreuses personnes soient réticentes à l’activité physique et que les conseils de motivation des psychologues du sport ne soient pas le remède approprié ?
Presque tout le monde souhaite faire plus d’exercice, mais la plupart des gens ne le font pas. L’Organisation mondiale de la santé recommande deux heures et demie d’activité physique par semaine, plus deux séances de musculation, ce qui n’est atteint que par un peu moins de quatre à dix pour cent des Occidentaux. Cet article de la NZZ éclaire les raisons de ce phénomène sous un angle nouveau : ce n’est pas la tête, mais nos sentiments qui décident si nous devons bouger ou non. Mais l’appel à plus d’activité physique s’adresse surtout à la tête : bougez plus, vous vivrez plus longtemps et en meilleure santé ! Cependant, la raison ne peut pas lutter contre l’émotion et donc les appels à l’exercice ou les bonnes résolutions sont souvent inutiles.
Jusqu’à présent, il était admis que pour intégrer l’activité physique dans son quotidien, il fallait se fixer des objectifs, croire en sa réussite, planifier des étapes concrètes, puis s’y tenir avec autodiscipline. Cependant, beaucoup n’y parviennent pas. L’article explique le « Intention-Behaviour-Gap » – un abîme qui sépare l’intention de la réalisation. « Dans le passé, on ne tenait pas compte de ce que les gens ressentaient pendant l’activité physique, alors que c’était le sentiment qui déterminait si nous voulions ou non répéter l’exercice », a déclaré un éminent professeur de psychologie de l’exercice.
Ainsi, l’article met également en lumière la raison que l’on croyait jusqu’ici être l’augmentation de l’humeur physique après l’exercice. La question s’est alors posée de savoir pourquoi les gens ne font pas plus souvent ce qui leur procure cette bonne humeur. Il a fallu une nouvelle approche pour mettre les psychologues sur la bonne voie. Ils ont interrogé les gens sur leurs sentiments non seulement avant et après le sport, mais aussi pendant. Et c’est là qu’une corrélation est apparue : plus les sportifs se sentaient bien pendant l’entraînement, plus ils étaient susceptibles de participer à d’autres séances d’entraînement. L’un des messages de l’article est donc le suivant : si vous voulez être plus actif physiquement, ne vous contentez pas de bonnes intentions, d’objectifs et de contrôle de soi, mais essayez plutôt d’associer l’exercice à des sentiments positifs, apprenez à l’aimer pour ainsi dire.
