Art – comment apprendre à aimer le mouvement!

Est-il possible que de nombreuses personnes s’abstiennent de pratiquer une activité physique et que les conseils de motivation des psychologues du sport ne soient pas les moyens appropriés ?

Presque tout le monde aimerait faire plus d’exercice, mais la plupart ne le font pas. L’Organisation mondiale de la santé recommande deux heures et demie d’activité physique par semaine, plus deux séances de musculation, ce qui n’est atteint que par quatre à dix pour cent des Occidentaux. Cet article éclaire les raisons de cette situation sous un angle nouveau : ce n’est pas la tête, mais nos sentiments qui décident si nous faisons de l’exercice ou non. L’appel à plus d’activité physique s’adresse toutefois surtout à la tête : bougez plus, vous vivrez plus longtemps et en meilleure santé ! Cependant, la raison ne peut pas lutter contre le sentiment et les appels à l’activité physique ou les bonnes résolutions sont donc souvent inutiles.

Jusqu’à présent, la règle était la suivante : pour intégrer l’activité physique dans son quotidien, il faut se fixer des objectifs, croire en sa réussite, planifier des étapes concrètes et s’y tenir avec autodiscipline. Mais beaucoup n’y parviennent pas. L’article explique le « Intention-Behaviour-Gap », un gouffre qui sépare l’intention de la réalisation. « Dans le passé, on ne tenait pas compte de ce que les gens ressentaient pendant l’activité physique, alors que c’était le sentiment qui déterminait si nous voulions ou non répéter le mouvement », cite un éminent professeur de psychologie de l’activité physique.

Ainsi, l’article met également en lumière la raison que l’on pensait jusqu’à présent être à l’origine de la hausse de l’humeur après le sport. La question était de savoir pourquoi les gens ne font pas plus souvent ce qui leur procure cette bonne humeur. Seule une nouvelle approche a mis les psychologues sur la bonne voie. Elles ont interrogé les gens sur leurs sentiments non seulement avant et après, mais aussi pendant le sport. Et là, un lien est apparu : plus les sportifs se sentaient bien pendant l’entraînement, plus ils étaient susceptibles de participer à d’autres séances d’entraînement. Celui qui veut être plus actif physiquement ne devrait donc pas seulement miser sur de bonnes résolutions, des objectifs et un contrôle de soi, mais plutôt essayer d’associer l’activité physique à des sentiments positifs, d’apprendre à l’aimer pour ainsi dire.