Rester physiquement actif pendant les vacances

Cet article d’europe active propose des suggestions utiles et faciles à mettre en œuvre pour rester actif et en forme pendant les fêtes de fin d’année. L’accent est mis sur l’équilibre entre les différents domaines de notre vie : fitness, vie sociale, travail et vie de famille. Ce n’est pas parce qu’il n’est pas possible de s’entraîner normalement dans son emploi du temps que l’on doit devenir une « potato » du canapé pendant les fêtes de fin d’année. Les auteurs appellent à la créativité et à la modération lorsqu’il s’agit d’être actif – afin que le programme d’activité physique corresponde aux nombreux points de l’agenda pendant la période de Noël. Voici quatre idées à ce sujet:

• Rendre les réunions sociales plus actives. Au lieu de discuter autour d’un repas et d’une boisson, les réunions peuvent être organisées de manière active avec une belle promenade hivernale en famille ou entre amis. Un avantage supplémentaire : la distanciation sociale est incluse pour ceux qui veulent suivre les recommandations du COVID-19.
• Fixer des priorités pour les séances d’entraînement. Un entraînement tôt le matin, quand la famille n’est pas encore debout, ou une petite course le soir. Même une séance d’entraînement en ligne de 15 minutes l’après-midi est suffisante : Presque chaque jour offre la possibilité de faire de l’exercice. Un seul petit effort chaque jour permet de rester en forme et en bonne santé.
• Boire suffisamment d’eau est une priorité. Boire suffisamment d’eau est important, surtout pendant les fêtes de fin d’année, lorsque nous nous accordons plus de plaisir que nous ne le ferions normalement. Surtout lorsque nous faisons du sport, il est important de boire suffisamment de liquide pour que notre corps puisse fonctionner normalement.
• Fixer des objectifs réalistes. Les vacances sont aussi une période de repos – ce n’est probablement pas le moment de se lancer dans un tout nouveau programme de remise en forme. Il est amplement suffisant de faire de l’exercice physique chaque jour, que ce soit en marchant, en courant ou en faisant une séance d’entraînement en ligne. Profitez de vos vacances!